Axelpass + Benpass = Träningsverk!!

I förrgår så blev det axlar, biceps och triceps.

Passet gick bra och hade bra energi i kroppen! :)

4set Militärpress

4set Hantellyft

3set Utåtrotation

3set Dips (1set med 15kg vikt)

3set Lyft åt sidan kabel

5set Biceps stång

5set Triceps rep

5set Biceps rep

5set Triceps Stång

Igår (torsdag) så blev det en lång dag på jobbet.. Vakna 7.00 och åkte iväg till jobbet. Jobbet fram till 18.00 nästan utan någon rast! Var ganska mör i kroppen, så blev ingen träning igår.

Men det blev hem för att inviga mitt nya köp av FIFA11, ett av världens grymmaste fotbolls spel!! :D

Idag så var det dags med ben! Vad måttligt taggad på att knappt kunna gå dem närmsta dagarna...

Värmde upp på löperbandet. (testa gärna själva)

8% lutning, 18km/h.

Spring 30sek

Vila 30set

x 6

Skön uppvärming och man var ganska slut bara efter de.. men lite vätska och en god bar så var det dags för att smiska benen!

3set Knäböj

3set Utfall -superset finnen

3set Utfall bakåt -superset benspark

3set Benspark -superset finnen

5set stående vadpress

5set sittadne vadpress

En film på när jag kör stående vadpress..

Kör på "bara" 60kg. Maxade sedan på 80kg och kände att jag kunde köra mer :)

Nu blir det hem för att käka en god lunch/mellanmål/middag!

Trevlig helg!