Benpasset från torsdagen blev flyttat till fredag. Gick bra men har fortfarande känning i ryggen, så kunde inte köra övningar som belasta ryggen... lika med typ inga benövningar! Kunde även inte köra utfall och liknande övningar som belasta bäckenet..
Fick bli många set på få övningar som fungerade istället :)
5set benspark -superset finnen
5set lårcurl boll -superset utsidalår gummiband
5set liggande vadpress -superset sittande vadpress
Fick ändå grym träningsvärk i baksida lår och vader, så kändes lyckat :)
(bild på bra hållning i ryggen i sittande position, den till vänster. Dålig hållning på bilden till höger)
Lördag:
Chins och dips och hantellyft åt sidan.
Var riktigt taggad på att köra helt slut på mig själv och få träningsvärk i hela kroppen efter passet! Resultatet = GRYM träningsvärk under hela helgen och även idag!
7set Chins
7set Dips
7set Hantellyft
Har ju tyvärr inte fått igång min mobil så kunde inte ta några bilder :(
MEN idag fungerar den så nu ska det tas bilder och filmer efter varje pass så jag kan visa vilka övningar m.m. jag gör så ni som läser kan testa själva och se vad jag håller på med :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar