Axlar och armar..

06,55 ringde klockan och det var dags att gå upp och tvätta innan jobbet!

Trött som f*n gjorde ju inte saken bättre, men jag gick upp och slängde i tvätten för att sedan lägga mig i sängen och sova 1h till..

Åt en härlig frukost, 2portioner havregrynsgröt, 1ägg och ett stort glas vatten :)

Sedan var det iväg till jobbet för att jobba. 14.00 Blev det träning, axlar och armar!

Har tyvärr fortfarande ont i ryggen och det störde mig i nästan alla övningar jag stod upp så var tvungen att köra på pilatesboll och maskiner för att inte få ont i ryggen.

Så med andra ord, inte tunga vikter för axlarna.. :(

3set Axelpress på pilatesboll

3set Hantellyft på pilatesboll

3set Hantellyft (tungt)

3set Axelpress i maskin

3set Lyftåtsidan i maskin

5set Enarms biceps -superset triceps stång

5set Biceps stång -triceps rep

3set Underarmar

Efter de jogga jag bort till Eastanbul och köpte en kyckling tallrik :D

Nu ska jag jobba till sent ikväll..