Testade ett nytt upplägg på axelpasset idag..
Körde triset och superset genom hela passet! Fungerade riktigt bra och slutade med att jag inte kunde lyfta armarna ovanför huvudet :)
4set Axelpress -superset Militärpress -superset Axellyft
4set Hantellyft -superset Baksida axelpress -superset Utåtrotation
2set Dips
3set Axelpress maskin
4set Biceps sittande -superset Biceps stång stående
4set Triceps rep -superset Triceps stång
2set Biceps stång -superset Tricepspress ovanför huvudet
Fick sjuuuk pump i både armar och axlar, så kunde inte röra mig så bra.. gick över efter 1 ½ timme typ.. Sen drog jag och klippte mig på Lykos frisörsalong.
Nu är jag och hemma och bara tar det lungt.. imorn blir det lång sovmorgon och sen upp å springa 1h :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar