Bröst och rygg..

Igår blev det en till lång dag.. var vid jobbet vid halv 10 och fixa lite scheman till kunder för att sedan jobba..

Efter de så blev det bröst, mage och vader!

3set Bänkpress

3set Snedhantelpress

3set Ståendeflyes i kabel

3set Peckdeck

4set Benlyft -superset sneda benlyft

3set Sidomage med vikt -superset Magrotation

Ska lägga upp lite bilder på olika magövningar nästa gång :)

Idag så var det mycket rygg på schemat!

Körde mycket fokus på latsen för att öka på vingbredden precis!

4set Chins

4set Smala chins

4set Rodd

4set Latsdrag

3set Högrodd

3set Omvändaflyes

3set Pulldowns

Känns skönt, men har tyvärr ont i ländryggen efter fotbollen i helgen :(

Men hoppas på att de går över snart!

Nu ska jag fortsätta jobba fram till ikväll..