Lite små seg på morgonen men lite kaffe när jag kom till jobbet gjorde att jag vakna till :)
Hade 3 kunder, sen var det dags att träna, rygg och biceps.
2set chins
2set smala chins
4set latsdrag -superset rodd
3set högrodd
4set omvända flyes
3set pulldowns
3set bicepscurl stång
3dropset biceps hantel
Jag visar hur man gör Latsdrag. Kör bara 3st för att snabbt visa tekniken.
Start: Häng med vikten hela vägen upp, sänk ner axlarna (med raka armar) sen för sakta ner armbågarna mot höftbenet och "kläm" till ryggen. Gå långsamt tillbaka upp till start läget igen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar