Stretch, chins och dips..

I fredags blev det en lugn jobb dag. Hade 5 kunder och efter det blev det benpass.

Körde ett bra tempo och fick grym träningsvÄrk!

4set Utfall -superset finnen

2set Utfall bakåt -superset finnen

2set Utfall bakåt -superset Benspark

3set benpress liggande -superset Vadpress i benpressen

4set Stående vader -superset sittande vadpress

Efter stretchade jag hela kroppen. Här är en övningar som jag rekommenderar till alla som behöver stretcha framsida lår.

Idag Så var det Chins och Dips på schemat.

Den muskeln jag prioriterar mest nu är baksida axlar, så lägger till 6set Omvändaflyes maskin efter chins och dipsen.

7set Chins

7set Dips

6set Baksida axlar

Körde inga extra vikter idag utan höll mig på antalet istället.

Fick bra kontakt i både latsen och i triceps. Förväntar mig gryyym träningsvärk imorgon! :)