Kom in till jobbet och kollade in schemat hur det såg ut för dagen.. Såg att jag hade 6kunder efter varandra utan någon rast, så var tvungen att få in snabba matraster innan jag skulle träna på eftermiddagen :)
Gick bra och fick i mig lite käk precis innan ryggpasset.
Körde ett ganska lungt tempo eftersom jag känner mig lite energilös efter min förkylning, men körde så hårt jag kunde :)
3set chins
2set smala chins
3set rodd
3set högrodd
3set pulldowns
4set ryggresning
Skulle ha kört biceps också, men hann inte innan jag skulle ha nästa kund. Får bli det imorrn när det är Axlar, biceps och triceps :)
Utåtrotation.
Kör alltid den här som uppvärmning för att stärka upp rotatorkuffen och jobba med hållningen :)
En liten fråga bara: Vore det inte bättre om du låste armbågen intill kroppen?
SvaraRaderaHej PT Martin,
SvaraRaderaTack för en inspererande och livlig blogg.
Funerade bara på när du gör den är konstiga axelrörelsen som du visar i klippet är det inte bra att försöka pressa in armbågen mot kroppen så du isolerar rörelsen då?
Jag vet inte det är ju du som är träningsproffset:)
Har funderat på skaffa PT men vet inte vem känner du någon bra?
Puss o Kram Sara
Absolut, såg i filmen efter att jag har lagt upp den, att jag tappar armbågen mycket, men så länge man har kontakt med rotatorkuffen är det okej och sen kan latisimus dorsi (latsmuskel) sitta ivägen för att ha den helt låst in till kroppen :)
SvaraRaderaHej Sara!
SvaraRaderaTack så mycket. Som jag skrev i kommentaren innan så såg jag de efter.
Man ska försöka låsa armbågen så mycket som man kan.
Vilken gym kör du på för tillfället? :)
Kram Martin