Igår blev det Axlar, triceps och biceps. Fick grym kontakt med axlarna så kunde knappt lyfta armarna efter, så att duscha var svårare än vanligt :P
2set Dips
3set Militärpress
3set Hantellyft
3set Axellyft mot hakan -superset Baksida axel maskin
2set Sidoaxellyft i kabel -superset Shrugs
4set Triceps rep -superset Dips på bänk
4set Biceps curl -superset Biceps i kabel
2set Tricepspress över huvudet -superset Scottcurl
Idag blev det ben. Var helt galet taggad på att köra heeelt slut på bena :)
Åt bra mat innan så hade massa energi i kroppen, gick riktigt bra.
Filmade några av övningarna jag körde.
3set Knäböj
3set Utfall bakåt -superset Benspark
3set Raka marklyft -superset Finnen (KRAMP i baksidalår!!)
5set Liggande vadpress
Måste tacka min kära vänn Simon som valde låten åt mig ;) haha
Tyvärr så har jag inte fixat något nytt redigeringsprogram så reklamen är kvar, men snart så!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar