Rygg och axlar..

Hann inte blogga igår.. Upptagen man! :)
Men nu blev det av.. Igår körde jag Rygg.

3set Chins
3set Smala chins
4set Rodd
3set Latsdrag -superset Högrodd
3set Pulldowns -superset Omvända flyes
4set Ryggresning


(film på Rodd)

Rak i ryggen, med raka armar för bak axlarna för att sedan pressa bak armbågarna och händerna mot midjan. Spänn till mellan skulderbladen. Sedan tillbaka till start position.

Idag var det dags för axlar och armar.. Var riktigt taggad och förberedde mig med hjälp av 2 bananer, en kopp kaffe och ett stort glas vatten :)

3set Militärpress
4set Hantellyft
3set Hantellyft dropset -superset Baksida axlar maskin
2set Axelpress -superset Dips
4set Triceps rep -superset Biceps stång
4set Biceps skivstång -superset Tricepspress över huvudet

Sen blev det matlåda och jobb fram till kvällen..
Nu är jag hemma och ska snart ut å gå en mysig kvällspromenad med trevligt sällskap innan man hoppar ner i sängen :)

Godnatt