Körde ett ganska högt tempo med lite vila, så här blev passet.
2set Chins
2set Smala chins
3set Latsdrag -superset Rodd
3set Rodd -superset Omvändaflyes
3set Högrodd -superset Pulldowns (då jag fick kramp i latsen)
4set Bicepscurl hantel
3set Biceps scottcurl
3set Ryggresning
Efter passet så blev den en härlig lunch.
2st kycklingklubbor
1st Kesella
1st tallrik lättyogurt med grovmüsli
Sen en proteinshake 30min senare :)
Nu blir det jobb fram till kvällen, sen hem till syster för att äta mysig middag!
Hej Martin!
SvaraRaderaMelinda här :) Skulle vara tacksam om du kunde visa några bra benövningar. Jag vill få fastare rumpa och baksida lår. Jag har hört att knäböj och raka marklyft är bra, men jag är lite osäker på tekniken.
Kan du vara snäll och lägga upp en film där du gör dessa övningar?
Tack på förhand
Kram, Melinda ;)
Hej Melinda!
SvaraRaderaJag ska absolut lägga upp lite filmer på olika benövningar. Själv kör jag aldrig marklyft, utan kör andra övningar som jag tycker tar bättre. Men ska lägga upp tekniktips m.m. :)