Haft en liten paus från bloggandet, ber om ursäkt för de och ska inte hända igen! :)
Men bara för att jag inte skrivit något har jag självklart tränat..
I torsdags var det ben. Hade bara 30min på mig så blev ett snabbt pass..
3set Utfall framåt -superset Finnen
3set Utfall bakåt -superset Benspark
3set Raka marklyft -superset Finnen
4set Liggande vadpress
I fredags var det vilodag inför FRAN som Jag, Jocke och daniel skulle köra :)
Lördag = FRAN = Skeeet sig rejält :(
Jocke klara det grymt bra och lika så Daniel efter om och men..
När det var min tur börja de riktigt bra.. MEN mina handleder klara inte stången på knäböj-axelpressen. gjorde helt fel teknik i början så fick för ont för att fortsätta.. Aja sånt som händer och nästa lördag blir det revansch :)
Efter träningen blev det en härlig kryssning med grabbarna! Fy fan vad kul det var :)
Kom hem i söndags och nästan la mig i sängen och somna på en gång. Som tur var fick jag sällskap av Jennie, kunde inte bli mysigare :)
Vad är FRAN för något? jag är inte så haj på alla olika träningstermer... men det verkar ju onekligen jobbigt då du som PT fick avbryta!
SvaraRaderaHej Filip!
SvaraRaderaFRAN är en träningsform där man kör:
21 Thruster (front squat / push press)
21 Chins
15 Thruster
15 Chins
9 Thruster
9 Chins
på så snabb tid som möjligt!
Klicka på ordet "FRAN" i inlägget, så är det en länk till Ako Rahim när han slår SM rekord :)
Oj vilket monster den där Ako Rahim är! Måste ju vara fullproppad med illegala preparat! Jag tänker fortsätta följa din blogg, då du verkar vara en PT som är naturligt stark och atletisk utan några steroider som hjälper dig på vägen. Bra jobbat!
SvaraRaderaTack! :)
SvaraRaderaHan är ett riktigt monster! men har tar INGENTING, det är det som är så grymt! han bara tränar och äter rätt :)