Hade träningsverk i heelt kroppen nästan så passet idag var inte mycket att hurra för...
Men självklart stoppar inget mig från att träna :)
Körde bröst, mage och vader.
3set Bänkpress
3set Snedbröstpress kabel
3set Flyes kabel
5set Situps -superset Liggande vadpress
4set Sidomage -superset Benlyft
Här är ett klipp på Liggande vadpress
(är sjukt trött redan.. det är sista settet så orkar knappt pressa upp vikten haha)
Kör först med raka ben, för att sedan böja bena för att komma åt hela vadmuskelaturen.
Nu är jag hemma och bara chillar.. ska upp tidigt imorrn och tvätta, jobba sen träna :)
Hej Martin!
SvaraRaderaTack för alla videoklipp, verkligen inspirerande! Men jag måste bara fråga varför du alltid filmar sista settet? Vore kul att se dig ta din max i t.ex bänkpress? Du skulle säkert bänka dubbla mig ;)
det är när du böjer benen du inte träffar hela vad musklen.. med böjt ben träffar du endast soleus!
SvaraRaderaHej Jessica!
SvaraRaderaTack :)
Jag ska absolut börja filma mer när jag kör hela övningen! Bra tips :)
Hej Anonym!
SvaraRaderaJag skrev lite slarvigt.. menade att eftersom jag först kör med raka ben, och då kopplar in långa vadmuskeln(gastrocnemius) och när jag sedan böjer benen belastar den korta vadmuskeln(soleus). Därför jag skrev att jag kommer åt hela vadmuskelaturen! :)
Hej igen:)
SvaraRaderaDu glömde svara vad du tar i bänkpress *Blink, blink*
Kram Jessica
haha har aldrig maxat på ett tag nu.. men 70-75kg 6-8reps beroende på dagsform :)
SvaraRadera