Efter att ha jobbat sen 15.00 så blev klockan till slut 20.00 och det var dags att köra ben.
Till min hjälp så var min kära vänn Adam med. Fy fan vad mycket bättre man tränar när man är två!
Passet såg ut följande:
Börja med spänstträning.
3set Knäböj tunga
3set Knäböj djupa superset - finnen
3set Utfallssteg framåt superset - lårcurl
3set Utfallssteg bakåt superset - benspark
2set Benpress superset - utsida lår
5set Stående vader
5set Sittande vader
Avsluta med skön stretch och sedan en bastu på de :)
Kommer lägga upp bilder på olika övningar som jag gör, vid nästa pass.
21.30 var vi klara och nu var det dags att åka hem för att äta kvällsmat och sova.
Börjar 9.00 imorrn och har bara 4 kunder, ska träna 300! med Adam imorrn! Ser inte fram emot ben övningarna man ska göra.. lär nog hoppa över dem!
Sov gott alla läsare.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar