Börja 11.30 och hade en kund, efter det var jag ute och käka lunch med Jocke och Tove från jobbet. Riktigt god mat på Subway vid Odengatan 49.
Efter det hade vi personalmöte och jag avsluta dagen med 3 kunder.
vid 19 tiden kom Adam och vi förberedde oss för ett tungt bröstpass.
Innan så var vi ute med Quila (min hund), runt Vanadislunden, lite uppvärmning kan man kalla de (många backar), sen tillslut så blev det träning!
Passet gick riktigt bra! Vi fokuserade mer på att köra tungt idag så hjälpte varandra i alla övningar istället för att supersetta som vi brukar göra. Skönt med lite variation och fy fan vad det tog bra :)
Passet såg ut följande:
-3 set Utåtrotation (uppvärmning)
-4 set Tung bänkpress
-3 set Snebänk
-3 set Decline bröstpress cabel
-3 set PeckDeck - superset 2 set Snebänk i maskin
-3 set Stående vader
-3 set Sittande vader
-2 set 4 magövningar
Nu är jag hemma och kollar på ESP - HON. Grym match!
Men man kan väll bara säga att Portugal matchen idag var VMs mest underhållande match hitintills.
http://www.youtube.com/watch?v=MGewSteJq54
Efter matchen blir det nog sova, för att tagga till imorn när jag och Adam ska träna rygg och biceps.
God natt!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar