Måste få skryta lite och säga att jag klara 6set med 20kg i chins idag (rekord innan har varit 6st 15kg) Mycket nöjd :)
Här är även en bild när jag gör mig redo:
Jag och Adam körde:3set utåtrotation
4set chins (2set 20kg 2set 10kg)
3set rodd -superset 3set latsdrag
3set högrodd -superset 3set pulldowns
3set omvända flyes cabel -superset 3set ryggresning
3set stående biceps curlstång
4set scotcurl
3set biceps cabel
Jag kör ditt schema, men du verkar fan starkare än mig! jag orkar knappt nått!
SvaraRaderaHur många rep orkar du? jag kanske ska börja utan vikter i chins!
/Guz
Tjena Guz!
SvaraRaderaNär jag kör med extra vikt i chinsen, så kör jag inte många reps.. runt 6-8st max varje set. Men skulle jag köra utan extra vikt skulle jag ligga på 15-20st!
Om du klarar mer än 8st med egen vikt så skulle jag rekommendera att lägga till lite vikt bara, börja på 5kg sen höjer du lite varje gång.
Lycka till med träningen :)
Tja Martin
SvaraRaderaTack för tipsen ska testa det ikväll när jag ska ner i grottan på deltagym!
Återkommer om hur det går :)
/Guz