Intervaller!

Körde lite intervaller också efter ryggpasset.
Så här körde jag (får gärna testa det själva):

Höjde bandet på 12% och sen började jag uppvärma på runt 12km/h i 1min.
Sen var upplägget såhär,
30sek 17km/h
30sek vila (hoppar av bandet)
30sek 17,5km/h
30sek vila
30sek 18km/h
30sek vila
30sek 18,5km/h
30sek vila
30sek 19,3km/h (Maxhastighet på bandet)
30sek vila
30sek 19,3km/h
30sek vila
30sek 19,3km/h
30sek vila


Tyvärr så går det inte att springa snabbare.. jag tyckte det var för långsamt.. ska springa utomhus nästa gång :)