Så här såg det ut:
-3set chins (2set 20kg, 1set 10kg)
-3set rodd
-3set latsdrag
-3set högrodd -superset 3set omvända flyes i cabel
-3set ryggresning
Mellan varje set (högrodd och omvända flyes) körde jag sittande vader! Både för att spara tid, samtidigt som jag vilade överkroppen och att jag kände mig riktigt sugen på att köra lite vader :)
Idag så började dagen helt perfekt. Vakna utan väckarklocka, pigg kl 8.00 (vette fan hur det gick till..) Gick upp och käka en stor frukost!
Eftersom frukosten är det viktigaste målet på dagen så blev det massa godsaker.
-2 portioner havregrynsgröt med mjölk
-1 knäckemacka med ost
-1 proteinshake
-2 omega3 tabletter
På väg till jobbet i värmen så gick jag förbi 7eleven och köpte en Caffeslush.
Dem är så sjukt goda, tyvärr så blir man beroende och vet inte riktigt om det är så bra :P
Nu står jag i receptionen på jobbet och jobbar fram till 17.00, sen har jag bara en kund och efter de så kommer Adam hit och vi ska träna Axlar, triceps och biceps! :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar