Onsdag:
Ett snabbt axel- och triceps-pass med adam.. Vi hann bara köra 25min sen skulle vi skynda oss till en kompis och se VM matchen (Spanien - Tyskland).
Torsdag:
Ben och extra mycket vader! Tyvärr så kunde inte adam köra samma tid som jag, så fick träna själv.. men det gick ganska bra ändå. Körde mitt vanliga ben pass men la lite extra fokus på vader eftersom jag inte hann köra något i måndags!
Fredag:
Chins och dips!
Idag körde jag mer fokus på antal istället för tungt.. Ville se hur många chins respektive dips jag klarar! Så här blev resultaten:
set 1. Chins: 23st Dips: 26st
set 2. Chins: 20st Dips: 26st
set 3. Chins: 15st Dips: 21st
set 4. Chins: 13st Dips: 18st
set 5. Chins: 10st Dips: 15st
set 6. Chins: 6st Dips: 13st
1min vila mellan varje set.
Hade träningsverk i både latsen och i triceps efter tidigare pass i veckan, men tycker att det gick riktigt bra ändå :)
Avlsutade med lite hantellyft 5set.
Nu ska jag ut och njuta av solen!
Sen är jag ledig hela helgen!
Trevlig Helg!
Shit!!
SvaraRaderaVilket djur du verkar vara!
23 chins!! hur lyckas du? jag orkar typ göra 2st
tips??
Kram
Jenny
Hej Jenny!
SvaraRaderahaha det är lättare än vad man tror. Det gäller bara att hitta teknik och ha ett bra flås så orkar man många. Sen blir man oftast bättre och bättre för varje gång man kör :)
Ett litet tips är att alltid få hjälp dem två sista, med andra ord gör så många du kan, sen avslutar du med två extra till med hjälp av en kompis eller chinsmaskin
Jag kommer lägga upp filmer på "teknik tips" på chins lite senare :)
Kör hårt!