Ska börja med striktare träning och kost under x antal veckor och hoppas på att så extrema förändringar :)
Har börjat med att ta bild på hur dagsformen ser ut idag:
Är ganska nöjd med framsidan, men baksidan (ryggen) behövs verkligen förbättras!!
Mitt nya träningsupplägg är följande:
Den här veckan kör jag 10reps på (nästan) alla övningar.
Nästa vecka 8reps.
Näst, nästa vecka 6reps, sen börjar jag om igen på 10reps.
Kommer träna 6-7ggr/v, där två dagar är både styrka och kondition som två olika pass..
Hade första passet idag och det gick riktigt bra!
3set Bänkpress - superset Armhävningar
3set Decline chestpress -superset Sneda armhänvningar
3set Flyes - superset Peckdeck
4set Benlyfyft -superset Sidomage med vikt
Känns skönt i bröstet och magen.. Garanterat träningsverk imorrn :)
Tycker inte du behöver mer rygg den var ju grymt hård såg det ut som hur höga krav har du?Ska du tävla eller?
SvaraRaderaJag känner att jag vill bredda på mig (dvs öka storleken på latsen) Sen är jag väldigt svag i baksida axel och mellan skulderbladen, så behöver stärka upp dem..
SvaraRaderaIngen tävling på G just nu.. men får se om något år! :)